Paus, stöd och gränser
Spelpaus och Stödlinjen: självavstängning, avstängningstider och egna gränser
Spelpaus är det svenska registret för självavstängning från spel om pengar. Här står hur du anmäler dig, vilka avstängningstider som finns, var du kan prata med någon och vilka gränser du kan sätta själv.
Spelpaus är Spelinspektionens tjänst för dig som vill ta en paus från spel om pengar. Du anmäler dig själv, det kostar ingenting, och avstängningen gäller den tid du väljer. Den här sidan beskriver hur registret fungerar och var du hittar stöd.
Du behöver inte vara säker på att du har ett problem för att ta en paus. Om spelet tar mer tid eller pengar än du vill, eller om du märker att du tänker på det när du borde göra annat, är det skäl nog att stanna upp och prata med någon.
Vad Spelpaus är
Grunden för självavstängning finns i 14 kap. 12 § spellagen (2018:1138), som vi läste den 1 september 2026 i den version SFS 2026:90 sammanställer. Där står att du genom en anmälan till spelmyndigheten kan stänga av dig från det spel som kräver registrering enligt 12 kap. 1 §. Du väljer en bestämd period eller tills vidare.
Spelmyndigheten är Spelinspektionen, och det är myndigheten som för registret. Tjänsten för spelare heter Spelpaus och finns på spelpaus.se. Att anmäla sig är gratis.
Lagen säger också att en avstängning tills vidare inte kan hävas förrän tolv månader har gått. Det är en skyddsregel: en paus som gick att ångra samma kväll skulle inte ge den vila den är till för.
Så anmäler du dig till Spelpaus
- Gå till spelpaus.se.
- Följ anvisningarna på sidan för att identifiera dig.
- Välj hur länge avstängningen ska gälla.
- Bekräfta anmälan.
Avstängningen börjar gälla när anmälan är gjord. Välj en tid som känns rimlig för dig i dag; du kan alltid göra en ny anmälan när perioden är slut. Skriv gärna ner varför du anmäler dig och spara lappen. När perioden närmar sig sitt slut kan den hjälpa dig att tänka igenom om du vill förlänga.
Avstängningstiderna
Spelpaus erbjuder fem längder, enligt uppgifterna på spelpaus.se lästa den 1 september 2026:
- tio dagar
- en månad
- tre månader
- sex månader
- tills vidare, vilket enligt lagtexten betyder minst tolv månader
En avstängning som har börjat avslutas inte i förtid. Det gäller alla längder, inte bara tills vidare.
Hur väljer du? En kort paus kan vara ett sätt att se hur det känns att inte spela alls under en period. Märker du att tankarna på spel inte släpper, eller att du vill spela för att vinna tillbaka förluster, kan en längre period ge mer ro. Det finns inget fel val — det viktiga är att pausen är din egen.
Vad avstängningen omfattar
Avstängningen omfattar enligt paragrafen det registreringspliktiga spelet i 12 kap. 1 § spellagen. Paragrafen ger två alternativ för tiden: en viss period eller tills vidare. Mer än så säger den inte, och vi lägger inte till något.
Spellagens övriga regler, tillsynen och vad Spelinspektionen gör finns samlade på sidan om lag, tillsyn och skatt.
Stödlinjen: prata med någon
Vill du prata med någon kan du ringa Stödlinjen på 020–81 91 00. Samtalet är gratis och anonymt, och ingen legitimation krävs. Stödlinjen ger stöd, inte råd om spelande.
Du kan få hjälp på svenska, engelska och arabiska, och på fler än hundra andra språk med tolk. Telefontiderna, lästa på stodlinjen.se den 1 september 2026, gäller helgfria vardagar:
- Måndagar 9–19
- Tisdagar 9–17
- Onsdagar 9–17
- Torsdagar 11–19, med arabiska mellan 13 och 19
- Fredagar 9–15
Bakom Stödlinjen står Stockholms läns sjukvårdsområde, och Folkhälsomyndigheten stöder verksamheten. Tjänsten drivs alltså i offentlig regi.
När en bonus gör det svårare att sluta
Omsättningskrav är byggda för att du ska spela för mer än insättningen. Ett krav på 30 gånger en bonus betyder insatser för trettio gånger beloppet, och det kan få en planerad kväll att bli mycket längre. Räkna ut kravet innan du tackar ja, och tacka nej om summan ligger över din budget. Hur kraven fungerar förklaras i genomgången av omsättningskrav.
Tre enkla regler hjälper många:
- Bestäm sluttiden innan du loggar in.
- Ta aldrig en bonus för att vinna tillbaka en förlust.
- Vänta minst ett dygn efter en stor förlust innan du spelar igen.
Gränser du kan sätta själv
Spelpaus är ett av flera verktyg. Många vill först prova med egna gränser, och det kan vara ett bra steg — men byt till en paus om gränserna inte håller.
- Budget. Bestäm ett belopp per månad som du har råd att förlora, och se det som en kostnad för underhållning.
- Insättningsgräns. Många spelkonton har inställningar för hur mycket du kan sätta in per dag, vecka eller månad. Leta under kontoinställningar eller fråga kundtjänsten.
- Tidsgräns. Bestäm i förväg hur länge du spelar och sätt ett larm i telefonen.
- Paus på kontot. Många sajter har en funktion för att stänga av kontot en period. Villkoren beskriver den ofta under ansvarsfullt spel.
- Separata pengar. Håll spelpengar skilda från pengar till hyra, mat och räkningar.
- Ingen kredit. Spela aldrig för lånade pengar.
Skriv ner gränserna. Det är lättare att hålla fast vid ett beslut du har formulerat när du var lugn än vid ett du fattar mitt i spelet.
Varningstecken att ta på allvar
- Du spelar för att vinna tillbaka det du har förlorat.
- Du spelar längre eller för mer pengar än du hade bestämt.
- Du döljer ditt spelande för personer nära dig.
- Du lånar pengar eller skjuter upp räkningar för att kunna spela.
- Du blir rastlös eller irriterad när du inte spelar.
- Sömn, arbete eller relationer påverkas.
Känner du igen något av det här är det ett gott skäl att ringa Stödlinjen eller göra en anmälan på spelpaus.se. Du behöver inte känna igen alla punkter.
Om någon nära dig spelar
Det kan vara svårt att ta upp spelandet med någon du bryr dig om. Välj ett lugnt tillfälle, beskriv vad du har sett i stället för att anklaga, och fråga hur personen själv upplever det. Tipsa gärna om Stödlinjen och om att en paus går att anmäla själv.
Det är vanligt att anhöriga känner skuld eller ilska. Båda är begripliga reaktioner, och du behöver inte lösa situationen på egen hand. Sätt också gränser för din egen del, till exempel att inte låna ut pengar. Du kan själv ringa Stödlinjen för att prata om hur du hanterar situationen.
Om den här sajten
Vi driver inget casino och tar aldrig emot pengar eller insatser från läsare. Du måste ha fyllt 18 år för att spela om pengar. Hur redaktionen arbetar beskrivs under redaktionens metod. Adresserna till källorna finns i listan över myndighetskällor.